Bila kita tanya dan jawab sendiri, kita sedang belajar sabar.

SABAR bila marah banyak kelebihan di dunia dan di akhirat. Kita cari hadith Nabi dan listkan banyak-banyak dalam buku nota. Tiap-tiap hari baca - pagi dan petang.

Dalam pada itu, tiap-tiap pagi, kita perlu TARIK NAFAS DALAM-DALAM ikut hidung, tahan seketika, dan lepaskan NAFAS ikut mulut perlahan, tahan seketika. Buat cycle ini 10 kali. Gunanya ialah, apabila kita marah, kita boleh amalnya dengan mudah SAMBIL-SAMBIL soal-jawab akal seperti yang saya sarankan tadi.

Sementara itu, ada beberapa yang mempercepatkan BARAN kita adalah stress kerja, stress rasa berdosa dan stress hutang. Ketika bertugas, ap

abila kita rasa tension, amalkan CYCLE PERNAFASAN tadi. Sambil-sambil tu lihat pemandangan yang menenangkan. Sediakan foto-foto ketenangan tersebut di workstation anda.